4 formas de gerir o (mau) humor no trabalho
O dia a dia é cada vez mais sobrecarregado. Temos tantas obrigações e deveres que é difícil pararmos um minuto para relaxar.
O ritmo de vida é cada vez mais acelerado: trânsito caótico, reuniões e prazos apertados, responsabilidades da vida pessoal, filhos, problemas financeiros… Enfim, sabes do que falamos. Parece impossível manter o bom humor e chegar ao escritório com um sorriso estampado.
O humor é um dos principais sinalizadores das emoções humanas. E há quem não consiga disfarçar quando algo não está bem. Pelo contrário, claro, se está emocionalmente equilibrada, a pessoa vai estar com um humor positivo e aberto.
Caso sejas o CEO da empresa ou líder de equipa, tem especial atenção. Um líder que transmite energias negativas é o suficiente para ter uma equipa contra si.
Os estados de humor são contagiosos. Se tu estiveres de mau humor, é muito provável que tenhas um impacto negativo na tua equipa. Contudo, se, pelo contrário, estiveres num dia com o teu mood otimista e feliz, a tua equipa vai sentir a boa energia e alguns teus colegas vão replicar essa boa onda. Chama-se a isto ‘efeito espelho’. É explicado por alguns princípios da linguagem corporal, que o ser humano tem a tendência para repetir gestos e reações de outra pessoa que interaja consigo.
Sabes aquele teu colega que anda sempre mal humorado e só o viste a sorrir uma vez quando teve uma alergia no lábio superior? Dá-lhe um desconto e mostra-lhe subtilmente este artigo.
Sendo líder ou não, ninguém quer ser o causador de desconforto no trabalho (e fora dele). Aqui estão as quatro formas de gerir o humor:
Cuida de ti
Alimenta-te, descansa, dorme, exercita-te. O bom autocuidado e a autoconsciência levam à diminuição do mau humor. Comer alimentos saudáveis e dormir oito horas por dia, é essencial!
Gere o teu tempo de forma a teres espaço para o que mais gostas. Mesmo que seja para não fazer nada: deita-te no escuro e reserva umas horas para sonhar. Tira folga da tecnologia, põe as mãos na terra e planta uma árvore.
Respira
É normal que nem todos os dias corram bem no trabalho. Em momentos de maior stress, seja por teres maior pressão pelo grande número de tarefas ou por ter havido algum atrito com um colega: não te exaltes e respira fundo. Conta até dez antes de fazeres ou dizeres alguma coisa que mais tarde possas vir a arrepender-te.
Em circunstâncias com muito trabalho, é normal que não consigas concentrar-te minimamente e comeces a entrar num estado de blackout. A melhor opção é sair do escritório por uns minutos para apanhar um pouco de ar e relaxar ao sol. Faz isso, e quando voltares vais sentir-te revitalizado e com as energias repostas.
Não esperes pelo fim de semana
Saber que tens de acordar cedo no dia a seguir, é o suficiente para te desmotivar a sair de casa depois das 21h. Mas ficares só à espera do fim de semana para fazeres o que gostas, não é a melhor escolha.
Não esperes pelo fim de semana para teres bons momentos com os teus amigos, para preparar um jantar caprichado, para ires assistir ao último filme que saiu no cinema ou para agarrares a oportunidade de ir ver a tua atriz favorita ao teatro. Deixares as ‘boas atividades’ para o fim de semana, vai provocar-te ansiedade durante o trabalho e o teus sábados e domingos vão passar a correr. Transforma a tua segunda-feira à noite numa pequena sexta-feira, e aproveita para te divertires e desanuviares.
Motivação em equipa
Aplicar algumas praticas e direcionar a tua equipa para o mesmo mindset, é uma boa forma de unir as pessoas. Reservem algumas das reuniões de grupo para atividades de confiança e de partilha: os seus gostos, a sua disposição no momento, situações do dia a dia, histórias que para elas são importantes… O objetivo é fomentar a cooperação entre todos, assim como a partilha física, intelectual, emocional e espiritual.
Ganhares o controlo sobre o teu humor é uma mais valia, tanto para a tua vida profissional, como pessoal. Escolhe ser um exemplo positivo e unificador para aqueles que te rodeiam, em vez de te fazeres envolver por uma atmosfera de negativismo e de cansaço. Toma atenção ao que tu és e ao que sentes, e terás dias mais risonhos e iluminados.